Gestalt jako sposób na życie

Psychoterapia Gestalt to nie zbiór technik, czy procedur, ale sztuka budowania kontaktu, bycia w relacji, poszerzania świadomości, pełniejszego czerpania z własnych zasobów i odkrywania siebie. Moim zdaniem w pewien sposób to także filozofia życia, która zakłada otwartość, relacyjność, dialog, szacunek i gotowość do autentycznego bycia w świecie.

Claudio Naranjo, jeden z uczniów Fritza Perlsa, sformułował zbiór wskazówek – nazywanych niekiedy dekalogiem Gestalt – które można określić mianem przepisu na dobre życie. Brzmią one następująco:

1. Żyj teraz: zajmuj się teraźniejszością, a nie przeszłością czy przyszłością.

2. Żyj tutaj: zajmuj się tym, co jest obecne.

3. Doświadczaj tego, co rzeczywiste.

4. Zamiast niepotrzebnie analizować: poczuj, posmakuj, powąchaj, dotknij, zobacz…

5. Wyrażaj: a nie manipuluj, nie wyjaśniaj, nie usprawiedliwiaj.

6. Usłysz: a nie interpretuj, nie osądzaj, nie diagnozuj.

7. Poddaj się temu, co nieprzyjemne i trudne, tak samo jak przyjemności.

8. Weź pełną odpowiedzialność za swoje myśli, uczucia i decyzje.

9. Nie akceptuj żadnego „powinieneś” z wyjątkiem tego, co naprawdę twoje.

10. Poddaj się temu, jaki w swej istocie jesteś. Bądź tym, kim jesteś.

Na podstawie tekstów Claudio Naranjo

W kolejnych tekstach chciałabym przybliżyć każdą z powyższych wskazówek, poddając refleksji jej praktyczne zastosowanie w codziennym życiu.